过去的一周，你过得好吗？周末来了，好好休息一下吧～
今天想和你分享一本发生在心理诊疗室的书——《也许你该找个人聊聊》。
这本书的作者叫洛莉，她有着丰富且疯狂的人生经历，做过编剧、读过医学院、现在成为了一名心理咨询师兼作家；生活中，在2000年初就通过精子银行，生下了人工授精的孩子。
和一般的心理咨询师不太一样，洛莉遇到困难时也会无法冷静处理，甚至寻求了其他心理咨询师的帮助，这让她拥有了「咨询师」和「病患」的双重视角。
书中记录了5个性别、年龄都不相同的人物故事，给出一些让我们走出情绪困境的思路。
01 故事的真相，是一场罗生门
洛莉有一个书信专栏，她能够收到来自全球的、成千上万封读者来信，看遍了从夫妻感情破碎、与父母口角的家庭纠纷、职场生存等问题。
有趣的是，她也会收到，不同主角对同一件事情截然不同的描述。
一位女士在信中写道：
「结婚10年后，我和丈夫挺安稳的，但没有以前那么亲密了。昨晚，我发现他在办公室和另一个女人悄悄打深夜电话，那个女人很漂亮，我无法相信这件事的发生。
小时候我的父亲就曾与同事出轨，让我们的家庭支离破碎。我不会再相信丈夫了，但也不想让小孩经历父母离异，我该怎么做？」
丈夫在女士的描述中完全是一个「渣男」的形象。
再来看看一封来自丈夫的信：
「亲爱的咨询师，我和妻子需要帮助，最近我做的每件事都让她生气，连吃饭时发出的咀嚼声音，都能让她动怒。两年前，我父亲去世后，我更依赖妻子了，但她父亲去世的早，没法理解我的痛苦。
我的一个同事，也在不久前经历过丧父的痛苦，她能理解我。我想像和这位朋友一样，与妻子聊聊天。我该怎么把妻子找回来呢？」
两封信的视角，一边是出轨的丈夫，一边是无法理解他痛苦的妻子。
如果能跳出自己的视角，从另一个角度看看，原先「十恶不赦」的主角似乎也变得令人同情了。
心理学家杰罗姆说过一句话：「为了讲述一个故事，人们不可避免地要采取一种道德立场」。
我们都在不可靠地、叙述自己的生活，在以一种特定的方式讲故事。即便这些讲述都是真实的，拼凑出来的结果也大相径庭，这取决于强调了哪些重点，或是淡化哪些信息。
当我们的故事有误导性、不完整、或错误时，这些故事很容易将我们困在其中，因为我们倾向于认定是环境塑造了这些事。
洛莉在工作中发现，情况恰恰相反，是我们叙述生活的方式，决定了生活未来的方向。
故事是糟糕的，它可以让我们的生活一团乱麻。但如果我们能改变讲故事的方式，我们就可能改变生活。
02 找到「真正」的问题
说起来容易，做起来很难，因为洛莉本人也遭遇了感情问题。
恋爱多年、贴心幽默的男友突然宣布分手，原因是他不喜欢洛莉的孩子。痛苦的洛莉向其他心理咨询师寻求了帮助。
在她的描述中，男朋友也是一个不折不扣的「渣男」：
-「我们刚认识的那会，我就已经有孩子了呀，当时他怎么就愿意和我在一起呢？」
-「如果不是他选择回避问题，我就不会如此后知后觉。」
-「他简直是个一流的演员，谁会把这么大的事藏着掖着这么久？」
她原本设想，心理咨询师会站在她一边，一起痛骂男友是个「十足的反社会人格者」。但心理咨询师却对她说：「我在想，或许导致你悲伤的原因是一些更重大的事情。」
这里有一个概念，叫主诉问题，是促使来访者去寻求心理治疗的直接问题。比如妻子的信中想要一个丈夫出轨的解决方案，丈夫希望通过做些什么与妻子更加亲近，洛莉的主诉问题就是男友突然分手后该怎么办。
但主诉问题，往往是背后大问题的体现方式，是实际问题的「烟雾弹」。
在心理医生的引导下，洛莉逐步察觉了真正问题的所在——人生的可能性正在越来越少了。
其实，洛莉是有一种怪病的，找了很多医生也无法确诊。但她对男友保密了，因为男友之前提过，上一任女友就因为膝盖有病无法爬山，他就分手了。因为害怕男友也会离开，洛莉一直没有诉说过患病的真相。
另外，男友不喜欢孩子这件事儿，也是有蛛丝马迹的，但洛莉忽视了。她尝试维系两个人的甜蜜关系，回避了对疾病和未来的思考。她的潜意识里想着如果未来落空了，那么就不得不面对一具病体。
她在剖析自己的过去中慢慢明白，之前对男友的抱怨更多只是一种心理防御机制，来掩盖她对于未来的担忧。所以，洛莉才会在分手后先震惊，后愤怒，细数对方的缺点，控诉对方的种种不是。
洛莉的心理咨询师坦白地告诉她：「我觉得我可以帮助你，或许不是以你想象的形式。我无法把你的男友带回身边，我没法让你从头来过。你想要我把你从这困境中解救出来，这我也做不到。」
他在倾听洛莉的诉说时，没有简单施以「愚蠢的同情心」声讨渣男，反而提供了一颗含有「明智同情心」的真相炸弹——看见真实的自己。
通过这样「冷静且克制」的方式，在心理咨询师的帮助下，洛莉拨开了层层伪装的自己，放下了编好的故事，离改变又近了一步。
03 3个步骤，拥抱全新的自己
即便在咨询师的帮助下，能找到真实的原因，想要改变也不是一件容易的事，这意味着要走出舒适区，进入一个陌生的模式。
书中有一位来访者，她叫夏洛特，是一个25岁的女孩。她有严重的酗酒问题，并且在感情上也很随意，经常爱上一些问题青年。
洛莉帮她分析后发现，这和「原生家庭」有关。在夏洛特小时候，父母就经常吵架和家暴，童年的回忆让她在潜意识里把爱与暴力相连接。
长大后，她在问题少年的身上找到了熟悉的影子，这让她感到亲切。所以，即使她隐约地知道自己要作出改变，仍然在不断重复着过去的行为，摆脱对「熟悉感」的依赖。
弗洛伊德把这类行为解释成「强迫性重复」——
人在潜意识会幻想：或许这一次我可以通过和一个新出现的但感觉熟悉的人接触，从而回到过去，抚平很久以前的创伤。
问题是，通过选择感觉熟悉的对象，人们百分之百会得到事与愿违的结果：旧伤口会被重新打开，人们只会变得更缺乏信心，感觉自己不值得被爱。
心理治疗师特理·李尔，认为「强迫性的重复行为」是原生家庭的内化特征，是我们人际关系中不断重复的主旋律。
那么，我们应该如何打破这种无意识的强迫性重复呢？
在咨询室里，洛莉帮助夏洛特察觉到「重复」的行为模式，给予了热情的鼓励，协助夏洛特打破了对改变后的消极期望，建立了全新且积极的体验。
夏洛特意识到，自己所处的世界不再像原生家庭那样。她作出了改变，每周会花上三个晚上参加戒酒互助小组活动，尝试去追寻、探索、拥抱新的生活状态。
总结一下，改变一般会经历3个步骤：
首先是认识，认识到自己固有的一些「强迫性重复的行为」。
其次是接纳，我们并不用着急改变：而是应该看到不改变带来的好处，改变带来的风险。我们先通过接纳完成自我和解。
这里，有一个「悖论干预」的概念，也就是我们通过接受自己来完成改变，虽然此时没有采取任何行动，但接受本身就是一种选择，不再是之前的无能为力。
最后，建立新的体验。我们可以慢慢尝试做出不同的选择，跳出旧循环，找到新的模式。
这个过程可能会很慢，因为改变往往是循序渐进的酝酿，又出乎意料的发生。
谱写新的篇章需要勇敢地探索未知，就像作家会说，「空白页是最可怕的」，可一旦开始写作，事情就会容易很多。
心理学家荣格曾经说过，「人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂」；但他也说过，「只有直面灵魂的人才能觉醒。」
04 总结
在一次演讲中，洛莉分享过一张漫画：
《改变自我叙事，改变你的生活》
一个囚犯拼命地摇晃栅栏想冲出去，但监狱的两侧是开阔的，这个囚犯其实不在监狱中，他看不到两侧的空旷。
心理治疗中一个很重要的步骤，就是帮助人们对自己当前的困境（栅栏）负责。因为只有当人们意识到自己有能力（空旷的两侧），且必须靠自己的能力去建构生活，他们才能放手去改变。
当你在生活中也有焦虑、悔恨、痛苦、迷茫的情绪，不知该怎么办，不妨打开这本书，看看书中角色是如何找到自己、了解自己，走出困境的，给现实中的自己多一些面对的勇气。
好了，今天的这本书就分享到这里，祝你周末愉快哦🌹
